Секреты профессионалов: техника нанесения удара сбоку
Правильная техника нанесения ударов – верный путь к победе над противником. Самым эффективным считается удар сбоку. Обычно такие удары наносятся в зону головы, но могут быть направлены и в корпус. От чего зависит сила удара, и имеет ли значение дистанция?
Правильная постановка руки
Для начала необходимо разобраться с постановкой руки перед ударом:

  1. Перед взмахом кулак необходимо завести на уровень головы.

  2. Локоть при этом располагается гораздо ниже.

  3. Во время атаки рука отводится несколько в сторону. Это позволяет видеть партнера и послать удар в намеченную точку.

  4. Локоть теперь уже поднимается вверх до уровня кулака.

Многие спортсмены травмируют кисть во время поединка, и связано этом с тем, что рука сжата в кулак неправильно. Избежать этого просто, нужно запомнить верное положение пальцев: они должны быть согнуты и плотно прижаты к ладони, а большой палец должен лежать поверх средней фаланги указательного. При этом во время замаха для удара кулак должен быть расслаблен, а перед самим хуком – напряжен. Ударной поверхностью выступают пястные кости, а не фаланги.
Как дистанция влияет на силу удара?
Техника выполнения хука сбоку в боксе имеет массу вариантов, зависит все от характера спортсмена, его тактики поведения в бою. Но неизменно выделяют два вида дистанции боковых ударов:

  • Длинные удары наносятся с большой и средней дистанции. Используют их тогда, когда спортсмен избегает близкого контакта с противником. Такая техника позволяет разбить защиту соперника и перейти к нанесению коротких ударов. Длинный хук наносится вытянутой рукой, при этом кисть разворачивается пальцами наружу.

  • Короткий хук противнику предугадать сложнее, и именно поэтому эта техника пользуется наибольшей популярность. Рука во время нанесения удара согнута в локте, прием может состоять из серии хуков под разными углами. Удары на короткой дистанции – главный прием для атак и контратак.

В бою важно не только правильно подбирать дистанцию для бокового удара, но и следить за техникой его нанесения. Важно, чтобы в момент совершения приема были напряжены не только руки, но и мышцы ног, спины и пресса.

Для правшей и левшей существуют свои нюансы. Так, ближняя и средняя дистанция одинаковы при нанесении ударов с правой и левой стороны, а вот боковой удар на дальней дистанции правши совершают слева, в то время как левши – справа.
Техника удара в боксе
  1. Боковой удар с короткой дистанции – это максимально точный прием, и противнику трудно от него защититься. Наносится хук из боковой стойки рукой, которая ближе к сопернику.

  2. В качестве приема с короткой или длинной дистанции атаки спортсмены используют удар, перед нанесением которого необходимо сделать шаг ногой.

  3. Удар с длинной дистанции начинают с переноса веса с правой ноги на вышагивающую к противнику левую. В этот же момент спортсмен делает дугообразное движение рукой, разворачивает корпус. Рука практически полностью выпрямляется.

Техника ударов в корпус осуществляется по тому же принципу, однако здесь есть свои нюансы. Чтобы сила удара была максимальной, спортсмену необходимо сильнее наклонять туловище, несколько сгибая ноги в коленях. В момент атаки лучше менять направления ударов, не забывая о собственной защите.
Made on
Tilda