От летних тренировок
по боксу отказываться нельзя!
Довольно часто спортсмены желают отдохнуть в летний период, и, отправляясь в отпуск, забывают о тренировочном процессе. Тренеры при этом упорно утверждают – прерывать занятия нельзя, ведь потом потребуется много времени на восстановление. В Академии Бокса занятия идут круглый год, и даже летом зал не пустует!
Почему нельзя бросать тренировки на лето?
Занимаясь по режиму, спортсмен укрепляет мышцы, становится более выносливым и сильным. Даже кратковременный перерыв в тренировках приводит к плачевным последствиям – без нагрузки мускулы тают на глазах. Многие пытаются поддерживать форму с помощью пробежек и велопрогулок, однако мышечная масса уменьшается без упражнений на ОФП.

Летом появляется немало соблазнов в виде посиделок с друзьями и традиционных шашлыков. Нарушив диету и распорядок дня, боксер буквально начинает заплывать жиром. Чтобы вернуть прежнюю форму, придется заниматься не менее 2 месяцев, а это замедляет дальнейшее развитие спортсмена. Поэтому если боксер хочет достичь высоких вершин, перерывы в тренировках ему противопоказаны.

Стоит отметить и тот факт, что с наступлением летней поры можно не ограничиваться занятиями в зале – теплая погода располагает к пробежкам и тренировкам на улице. Упражнения на спортивной площадке хорошо дополнят тренировки в школе.
Успех заключен в утренних тренировках
В Академии Бокса в летний период многие переносят занятия на утро. Светлеть на улице начинает рано, и спортсмены подтягиваются к залу уже с 7 утра. Утренняя тренировка – хорошая альтернатива ежедневной зарядке. Посвятив первые часы после пробуждения спорту, боксер освобождает для себя весь день. Это удобно для людей и бизнесменов, активно работающих летом, а также для тех, кто хочет посвятить вечер отдыху в компании семьи или друзей.

После занятий боксеры чувствуют прилив сил, организм получает необходимый заряд бодрости. При этом нагрузка умеренная, и после тренировки сил хватает на все запланированные дела. Особо ценят утренний бокс бизнесмены, поскольку занятия помогают быстро проснуться и привести ум в порядок.
Как составлен график летних тренировок?
Летние тренировки строятся по тому же принципу, что и занятия в течение всего года. Начало отводится разминочному комплексу – это прыжки на скакалке и бег, приседания, отжимания и подтягивания. После комплекса ОФП переходят к технике боя, выполняют упражнения на лапах и с грушей. В основной части тренировки спортсмены отрабатывают приемы в парах, несколько раундов сражаются на ринге. Завершают все комплексы на растяжку и расслабление.

Для повышения эффективности занятий тренеры рекомендуют повысить нагрузку на организм, дополнив тренировки в школе самоподготовкой. Подходят ежедневные пробежки на короткие и средние дистанции, длинный кросс с перерывами в пару дней. Сразу после занятий в школе бокса можно отправиться и на спортивную площадку для игры в баскетбол или футбол.
Made on
Tilda